Kategória: Táplálkozás és fitness

Várandósan is úszni

Aki szeret úszni, de nem biztos abban hogy a fertőzéseket is elkerüli,íme egy pár tipp ami segíthet ebben.

Én úgy gondolom, a vízben való mozgás a legjobb mozgásforma egy kismamának. Az *Aquanatal viszont az úszásnál, vízi tornánál jóval több, testi- lelki felkészülés a szülésre. Gyakoroljuk a légzést, megismerni a testünket, a kisbabánkat.

Aquanatalt az oktatók csak kiváló, ellenőrzött vízminőségű uszodában tarthatnak, így talán érdemes utánanézni. Ha közfürdőbe megyünk, érdemes reggelente járni, ilyenkor jobb a vízminőség.

A fertőzések elkerülésében tapasztalatok szerint hasznos az olivaolaj, bár, aki hajlamos rá, leggyakrabban nem is a vízben, hanem a medence környékén vagy a mellékhelységek használata során kaphat el fertőzéseket. Így ügyelni kell a mosdó használata előtt- után mossunk kezet, törülközőre üljünk le stb..Emellett a nők hüvelyflórája, védekezőképessége nagyban pszichés tényezőkkel is magyarázható.

A víz hőmérséklete, 30-33 fok közt a legideáliasabb, hőérzet szempontjából, de 36 fokig indifferensnek számít. Az ember érzi milyen meleg vízben, milyen sokáig jóleső tartózkodnia, tégy ennek megfelelően!
Emellett az otthoni, illóolajos fürdőzés is nagyon üdítő, relaxáló, lehetőséget biztosít a kikapcsolódásra, a babával való kapcsolatfelvételre.

A víz,mint környezet előnyei:
- megtisztít
- gyógyít
- elvegyít

Hatása a szervezetre:
- segít egyensúlyban hozni a vízháztartást
- tehermentesíti az izületeket
- minden izomcsoportot megmozgat
- enyhíti az ödémát (karon,lábon)
- javítja a vérkeringést

Jobbá teszi a szülést!
- növeli a kitartást
- előkészíti a has- és medenceizomzatot a szülésre
- erősíti a gyermekkel való kapcsolatot
- segíti a szülés utáni regenerációt
- elősegíti a sikeres szoptatást

Jó kikapcsolódást mindekinek!
(A cikket beküldte: *Christina)



Egészséges életmód terhesen is
Terhesség alatt is lehet követni az egészséges életmódot, azaz nem kell mindent felfalni, ami az eszünkbe jut, vagy megkívánunk, és a sportot se kell kizárni az életünkből. Saját tapasztalataimat szeretném megosztani azoknak a várandós nőknek, akik a terhesség... »

Tudnivalók a gyermekágyról
A szülést várva sokan nem is gondolnak arra, hogy mit takar a gyermekágy és mit kell ilyenkor tenni. A szülés utáni hat-hetet nevezzük gyermekágynak, amikor is a kismama méhe regenerálódik, begyógyulnak a szülés alatt keletkezett sebek (gátmetszés) és a mellek megkezdik új szerepüket. »




Minden jog fenntartva © 2024, www.anyaleszek.hu | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Kapcsolat: info (kukac) anyaleszek.hu | WebMinute Kft.