Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze az egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ






Kategória: Egészség és ápoltság

Megjelent a Pocakos torna DVD!

Megjelent a Pocakos torna DVD! Azoknak a leendő, jelenlegi és ex-kismamáknak ajánlom ezt a mozgásanyagot, akik szeretnék a várandósságukat aktívan, boldogan és negatív "mellékhatásoktól" mentesen tölteni vagy ebben csodálatos állapotban ismerősük számára segítséget nyújtanának.

Cseresnyés Beáta vezényletével egy vidám, családias hangulatú, a várandósságot több oldalról is körüljáró dvd-t készítettünk. A body-ballal végzett tornaprogramon kívül hasznos életvezetési és táplálkozási tanácsok is megtalálhatók a lemezen, amelyet a szakmai és a mindennapi életből vett tapasztalataink mellett szülész-nőgyógyász szakorvos és gyógytornász tanácsai is alátámasztanak.

A várandósság és a testmozgás összeegyeztethetőségénél abból kell kiindulni, hogy ki mennyire volt aktív a másállapotot megelőzően. Egyszerűbb és előnyösebb helyzetben van az, aki rendszeresen sportolt korábban is, hiszen – amennyiben a nőgyógyász szakorvosa másként nem „rendelkezik” – a trimeszteri sajátosságok figyelembevételével a legtöbb esetben zavartalanul folytathatja az adott sporttevékenységet, ameddig jól esik neki. Megfelelő edzői irányítás mellett – akár még a korábban végzett gyakorlatokat is végezheti, esetlegesen megváltoztatott (könnyített) testhelyzetben, megtámasztott pozícióban, segédeszközökkel stb.

Semmiképpen nem ajánlom viszont, hogy a korábban kevésbé aktív életmódot folytató kismamák a várandósság alatt akarják megváltani a világot! :-) Hiszen amennyiben a szervezetük nincs hozzászokva bizonyos mértékű terhelésekhez, az edzésekkel veszélyeztethetik a saját és magzatuk egészségét. Számukra a nagyobb vetélési esély miatt a szakemberek a terhesség 12. hetétől ajánlják a testmozgás megkezdését.



Úgy gondolom, hogy bárkiről is legyen szó, áldott állapotban is mindenki talál magának megfelelő mozgásformát. Szerintem a legfontosabb, hogy hallgassunk a babánkra és a testünkre, figyeljük jelzéseiket az edzések alatt is és csak azt a gyakorlatot és csak olyan mértékben végezzük, ami jól esik és nem jár kellemetlen érzéssel. Fókuszáljunk arra, hogy a várandósságunkkal és a szülés során is minden rendben lesz és ezért tegyünk is meg mindent, amit tudunk. Segítsük babánk fejlődését azzal, hogy odafigyelünk magunkra, elsősorban a táplálkozás, a mozgás és a pihenés kapcsán.

A dvd-n szereplő gyakorlatok rendszeres elvégzésével nemcsak a szülésre készülhetünk fel, hanem a szülés utáni regenerációt is nagymértékben megkönnyíthetjük, felgyorsíthatjuk. A várandósság időszaka alatti mozgás segítségével kontrollálni tudjuk a testsúly-növekedésünket, megelőzhetjük vele a várandósság alatti cukorbetegség kialakulását, elkerülhetjük a derékfájást, a vizesedést, a láb és a bokák ödémásodását, a visszérbetegségek, alvászavarok stb. kialakulását. A testmozgás nem csak az állóképességet és a vérkeringést javítja, az izmokat fejleszti, hajlékonyabbá tesz, de a közérzetünket is derűsebbé varázsolja, növeli az önbizalmunkat és az ellenálló-képességünket mind a fizikai, mind a szellemi és lelki kihívásokkal szemben, amelyekben ez az időszak bizony rendesen bővelkedik! :-)
És ne feledjük, hogy a gyermekágyas időszak és a korai kisgyermekkor is komoly megmérettetést jelent a szülőknek. Szervezetünket megfelelően felvértezve ezeket a korszakokat is kiegyensúlyozottabban és boldogabban élhetjük meg, arról nem is beszélve, hogy eredeti alakunkat is sokkal könnyebben nyerhetjük vissza a mozgás segítségével.

Sok örömteli percet kívánok a mozgáshoz és a babaváráshoz,-neveléshez! :-)"


További információk a DVD-ről: www.cseresnyesbea.hu


Kiss Anita
gyakorló kismama és
Body-Balls Prominent Trainer
www.szemelyiedzes.net


(A cikket beküldte: Pankova)


Az Apa feladatai a szülés után
„Akkor teszel legtöbbet a gyerekért, ha szereted az anyját, az anyáért akkor, ha részt veszel a gyereknevelésben.” Mit tegyen az Apa, hogy a kezdeti idők nehézségeit könnyebben áthidalja a család? Hogyan segíthet az anyának, mik azok a lelki... »
Életem Ausztriában 3. – Gyermekágy Zsófi babával
Aztán áttoltak egy üres szülőszobába, és ott töltöttünk hármasban vagy két órát, amíg kiment az érzéstelenítő hatása. Zsófikám rögtön szopizott is, és gyanús szemmel méregette, hogy hová csöppent. Nekem meg egyre jobban fájt a hasam, minden mozdulat fájt, alig bírtam a gyereket is tartani. »





Minden jog fenntartva © 2019, www.anyaleszek.hu | Jogi nyilatkozat / Adatvédelmi tájékoztató | Kapcsolat: info (kukac) anyaleszek.hu | WebMinute Kft.