Egészséges terhesség

Terhességünk alatt fokozottabban figyeljünk magunkra is, hogy az áldott állapot messzire sugározzon rólunk. Fontos, hogy a saját egészségünket is trenírozzuk, hiszen ez alapozza meg magzatunk fejlôdését is. No és persze a külsônket se hanyagoljuk el, hiszen nincs is rondább látvány egy topis, ápolatlan kismamánál.

Hajunk és körmünk a terhesség alatt gyorsabban nô, ez a megváltozott hormonok miatt van így. Ha esetleg gondunk volt eddig vele, e gondok akár fokozódhatnak is. Felesleges sokkolni ilyenkor a hajat például dauerral. Bár a babának bizonyítottan nem árt, mégis, a hormonok miatt megváltozik a hajunk tûrôképessége is, és lehet, hogy meg sem marad huzamos ideig a bongyorunk. Most van itt az ideje, hogy ápolását a jól bevált házi módszerekkel egészítsük ki, lehet kenegetni mosás után mézzel, sörrel, ecettel, tojással.
Körmünket hetente egyszer olíva olajjal kenegessük át ezzel a körömágyunk is puha lesz és körmünk rugalmasabb. A köröm is gyengülhet terhesség alatt, így a legegyszerûbb a rövid formára reszelés.
Bôrünk a megnövekedett ösztrogéntermelés miatt kipirosodhat, az apróbb ráncok eltûnhetnek. Ha fokozottan zsírosodna a bôrünk érdemes házi élesztôs pakolást tenni rá, amit öt perc után bô langyos vízzel mossunk le. Arcunkon ilyenkor megjelennek az ún. májfoltok, ezért napos idôben mindenképpen védjük magas faktorszámú naptejjel, mert ha a nap megfogja az arcunk, e foltok akár véglegesen is maradhatnak. Általában viszont a terhesség után 3-4 hónappal eltûnnek.
Bôrünk egyik leggyakoribb elváltozásai a terhességi csíkok. Ezeket legjobban akkor tudjuk elkerülni, ha a terhesség korai szakaszában már speciális krémmel kezeljük este zuhanyozás után a kényes területeket, ezt a kenegetést össze is köthetjük valami keringésserkentô masszázzsal is.
Terhesség alatt melleink változnak a leginkább. Megnövekednek már az elsô hónapokban, szülésig akár 30-40 dkg-mal nyomnak többet. Válasszunk megfelelô alátámasztó melltartót, amivel levesszük a terhelést a mellekrôl, így kevésbé fog megereszkedni. Esténként hideg vizes mosdókesztyûvel dörzsöljük át, és a bimbót gondosan kihagyva kenegessük bôrfeszesítô krémmel.
Lábaink is több törôdést igényelnek, hiszen a gyors súlyváltozás megterheli. Ilyenkor a szervezetünk jobban visszatartja a vizet, emiatt érezhetjük feszülôsnek és nehéznek lábunkat. Esténként magasra polcoljuk fel, illetve hideg-meleg vizes váltózuhannyal tudjuk még a vérkeringést fokozni. Talpunkat kenjük be lefekvés elôtt zsírosabb krémmel, ami puhává varázsolja a sarkokat is.
Fogaink állapota is romolhat, ez a kalcium csökkenése miatt van. Együnk sok sajtot, tejterméket, olajos magvakat és fogainkat rendszeresen ellenôriztessük.
Vitalitásunkat ôrizzük meg, egyre népszerûbbek a terhes tornák, keressünk fel ilyen helyeket és adjuk meg a testünknek is eme kényeztetést. Ezek a tornák segítenek az ellazulásban, izmainkat kevésbé terheli meg a plusz súly, ami ilyenkor ránk rakódik, no és persze az alakunknak sem árt.
Vannak vitaminok, amiket ilyenkor szedhetünk, ezeket beszéljük meg az orvossal vagy a védônônkkel.
Igyekezzünk minél többet a levegôn lenni, sokat kirándulni és élvezzük az áldott állapotunkat!

(A cikket beküldte: pi)

Ajánld ezt a cikket ismerôseidnek!

A helyes testtartás kismamáknak
A hátfájás végigkísérheti az egész várandóságot, de azért most kell rá a legjobban számítania(30. hét után). Ha a kismama... (tovább)

Hinni kell és bízni!
A mi történetünk hat évre nyúlik vissza. Ekkor döntöttük el a férjemmel, hogy most már jöhet a baba amikor csak szeretne.... (tovább)

FIGYELEM!
Egy nagyon rövid kérdőív kitöltésével LCD televíziót vagy vásárlási utalványokat nyerhetsz!
Ha időben jelentkezel a játékra, nyerési esélyed többszörös lesz!
Kattints a képre, és regisztrálj, hogy nyerhess!